quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Dieta Dukan

Todo dia surge uma pessoa prometendo uma forma fácil da gente perder peso, se você é uma dessas pessoas que já tentou de tudo, e sempre volta a estaca zero, saiba que essa dieta é até um pouco interessante, o difícil como no meu caso é ficar completamente alguns dias sem comer pão, pra mim essa é a parte mais difícil.
Mas ela tem muitos pontos a favor porque você vai equilibrar os alimentos e vera no final, que o mais importante numa dieta é saber comer. Coma de tudo, só não precisa comer pra morrer, se sentir inchada, coma por prazer, deguste, coma devagar.
Dieta Dukan
A dieta Dukan é também conhecida como a dieta Francesa, ela é totalmente baseada em proteínas.
Antes de começar essa dieta é bom você procurar um médico e ver se você esta com a saúde Ok pra iniciar.

Cardápio
A dieta Dukan é constituída de quatro etapas:
A primeira fase é só liberado proteínas.
Pode comer a vontade:
-- Vitela
--Carne de vaca
--Carne de aves ( sem a pele)
--ovos
--Tufu
--presunto
--peixes
--lacticinoso magros
--beber bastante líquidos,especialmente aguá pura, de pelos menos 1 e meio por dia.
Fase dois
Alternar as proteínas com legumes
Continuar ingerindo proteínas e incluir:
--tomate, pepino, rabanete,espinafre, aipo,erva- doce, alface, acelga, berinjela e pimentão.
Alimentos determinantes Proibidos.
---Arroz
---milho
---batatas
---leguminosas
---abacate
Fase três
Transição de alimentos
Alimentos permitidos:
---carnes brancas
---ovos
---todos os peixes e moriscos
---legumes cozidos e crus
---bastante frutas, evitar: ---bananas, uvas e cereja.
---pão integral, apenas duas fatias por dia
---duas vezes por semana você pode comer: massa, arroz, batata e legumes.
Fase quatro
Estabilização:
Um dia por semana consumir apena alimentos proteicos.
Minha conclusão pessoal para essa dieta.
Devemos elaborar um cardápio de acordo com nosso orçamento e aprender a comer de tudo um pouco sem exagerar.
A parte mais difícil da dieta, qualquer dieta é a primeira semana, porque na primeira semana a gente perde peso com muita facilidade, depois parece que perder meio kilo se torna um pesadelo, então, comece antes de tudo a pensar magro, coma tudo pela metade sempre, quando exagerar numa comida, não se desespere e comece a comer tudo de novo, volte a estaca zero, limpe o organismo, se comeu muito hoje, coma menos amanha, recupere.
Muito importante:
---Não fique contando pra Deus(Pra ele você nem precisa contar, ele já sabe e vai te ajudar) e todo mundo que você esta de dieta, deixe as pessoas notarem que você esta menos redonda.
Sorte, Lairan





               



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