quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Dieta Dukan

Todo dia surge uma pessoa prometendo uma forma fácil da gente perder peso, se você é uma dessas pessoas que já tentou de tudo, e sempre volta a estaca zero, saiba que essa dieta é até um pouco interessante, o difícil como no meu caso é ficar completamente alguns dias sem comer pão, pra mim essa é a parte mais difícil.
Mas ela tem muitos pontos a favor porque você vai equilibrar os alimentos e vera no final, que o mais importante numa dieta é saber comer. Coma de tudo, só não precisa comer pra morrer, se sentir inchada, coma por prazer, deguste, coma devagar.
Dieta Dukan
A dieta Dukan é também conhecida como a dieta Francesa, ela é totalmente baseada em proteínas.
Antes de começar essa dieta é bom você procurar um médico e ver se você esta com a saúde Ok pra iniciar.

Cardápio
A dieta Dukan é constituída de quatro etapas:
A primeira fase é só liberado proteínas.
Pode comer a vontade:
-- Vitela
--Carne de vaca
--Carne de aves ( sem a pele)
--ovos
--Tufu
--presunto
--peixes
--lacticinoso magros
--beber bastante líquidos,especialmente aguá pura, de pelos menos 1 e meio por dia.
Fase dois
Alternar as proteínas com legumes
Continuar ingerindo proteínas e incluir:
--tomate, pepino, rabanete,espinafre, aipo,erva- doce, alface, acelga, berinjela e pimentão.
Alimentos determinantes Proibidos.
---Arroz
---milho
---batatas
---leguminosas
---abacate
Fase três
Transição de alimentos
Alimentos permitidos:
---carnes brancas
---ovos
---todos os peixes e moriscos
---legumes cozidos e crus
---bastante frutas, evitar: ---bananas, uvas e cereja.
---pão integral, apenas duas fatias por dia
---duas vezes por semana você pode comer: massa, arroz, batata e legumes.
Fase quatro
Estabilização:
Um dia por semana consumir apena alimentos proteicos.
Minha conclusão pessoal para essa dieta.
Devemos elaborar um cardápio de acordo com nosso orçamento e aprender a comer de tudo um pouco sem exagerar.
A parte mais difícil da dieta, qualquer dieta é a primeira semana, porque na primeira semana a gente perde peso com muita facilidade, depois parece que perder meio kilo se torna um pesadelo, então, comece antes de tudo a pensar magro, coma tudo pela metade sempre, quando exagerar numa comida, não se desespere e comece a comer tudo de novo, volte a estaca zero, limpe o organismo, se comeu muito hoje, coma menos amanha, recupere.
Muito importante:
---Não fique contando pra Deus(Pra ele você nem precisa contar, ele já sabe e vai te ajudar) e todo mundo que você esta de dieta, deixe as pessoas notarem que você esta menos redonda.
Sorte, Lairan





               



sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Emagreça todos os dias



Emagreça com saúde!!

Cada dia que pensamos em ficar em forma, a primeira coisa que nos vem a mente é:
Vou fechar a boca.
Você esta totalmente errado, ninguém emagrece passando fome, no mais você vai ter
é uma anemia, um mal estar queda de cabelos e muita coisa junto.
O organismo da gente pra queimar calorias precisa de alimento, porque se for ao contrario ele
começa a tirar dos seus músculos e dos ossos.
Um programa balanceado  vai te fazer ficar mais linda e firme.
Claro, precisa equilibrar o que você come, cortar pela metade e comer de 3 em 3 hs.
É isso mesmo, comer de 3 em 3 hs!
nosso organismo precisa de energia pra sobreviver, a energia vem dos alimentos e o que sobra se transforma em gordura, que é a reserva para o dia seguinte se você não comer direito.
O primeiro passo a seguir para perder peso e o seguinte:
Você come direito?
Toma café da manha?
Almoça?
Lancha?
janta?
Beleza!!!
É isso mesmo!! Precisamos dessas principais refeições, só que temos que equilibrar e comer só o que vamos gastar no dia.
Se vai ser um dia mais corrido, coma um pouquinho mais, mas se vai ficar em casa vendo TV, coma um pouquinho menos, mas a gente já faz ao contrario, quando vamos ficar em casa aproveitamos e fazemos um assalto a geladeira.
comece a pensar magro, coma menos,deixe sempre um espaço no estomago para você não sentir ele pesado.
Não deixe para emagrecer amanha, comece a emagrecer hoje, agora.
Algumas coisas que vão a te ajudar perder peso:

--Caminhe
Todo mundo te dá esse conselho, mas é um conselho real, a caminhada frequentemente vai fazer você se sentir melhor, seu organismo vai gastar um pouco mais de calorias e de pouco a pouco você vai notar a diferença na balança.
--Troque algum sanduíche e sobremesa por um copo de iogurte desnatado com frutas, fica uma delicia, e você se sente saciado.
--Coma gelatina
A gelatina vai te dar a sensação de estomago cheia e da pra comer menos no almoço.
--Dance
Coloque uma musica que você goste e balance ao som dela.
Muita simplicidade ajuda a perder peso, não precisa de gastos, pense nas coisas gostosas que são baratas.
Vou postar um cardápio fácil de ser seguido.

sorte Lairan